GROWTHNEY.COM – Kadang perempuan suka banget nahan-nahan emosi marah, sedih, kesel, karena nggak mau nyakitin hati orang lain atau takut disebut “baperan”. Tapi ternyata, kebiasaan nahan emosi bisa bikin kesehatan keganggu, bahkan bahaya banget.
Sebuah studi dari University of Pittsburgh nemuin kalau perempuan yang jarang meluapkan amarah punya risiko 70% lebih tinggi kena aterosklerosis, penyempitan pembuluh darah yang bisa jadi pemicu serangan jantung. Saat kita nahan perasaan, terutama marah, bagian otak seperti prefrontal cortex jadi aktif, sementara amigdala, bagian otak yang ngatur emosi, justru malah meredup. Ini bikin hormon stres seperti kortisol naik dan bisa ganggu sistem imun tubuh. Jadi, bukan cuma soal perasaan aja yang nggak enak, tapi tubuh juga bisa ikut-ikutan kena dampaknya.
Kalau dilihat lebih jauh, ternyata ada pola psikologis yang banyak ditemuin pada perempuan, namanya self-silencing. Istilah ini dikenalin sama psikolog Dana Jack di akhir tahun 1980-an. Intinya, banyak perempuan terbiasa buat nurunin suara sendiri, ngalah, nyenengin orang lain, dan berusaha menghindari konflik. Ini semua sering dilakuin demi jaga hubungan tetap adem ayem. Padahal, cara ini malah bisa nyimpen tekanan yang lama-lama meledak, baik secara emosional maupun fisik.
Menariknya, studi dari Southwest Missouri State University juga bilang kalau secara umum perempuan nganggep marah itu hal negatif dan nggak produktif, beda sama laki-laki yang cenderung lebih bebas mengekspresikannya. Tapi sehari-harinya, perempuan tuh sebenarnya juga bisa marah kok, cuma mungkin cara nyalurinnya aja yang beda.
Lebih serem lagi, emosi negatif seperti marah, stres, dan cemas yang nggak diolah dengan sehat bisa ningkatin risiko sakit jantung. Ada penelitian besar yang nunjukin kalau orang yang ngalamin stres tinggi punya risiko 22% lebih besar kena penyakit jantung, bahkan setelah faktor lain kayak hipertensi dan diabetes ikut dihitung. Ini bukan cuma angka doang, dampaknya nyata banget.
baca juga: Ketika Huyula Mulai Dilupakan: Dari Rasa Peduli ke Rupiah.
Studi lainnya nunjukin risiko penyakit jantung koroner naik 27% pada mereka yang mengalami stres berat. Dan ini penting banget buat perempuan, karena banyak dari kita yang sering banget ngerasa “harus kuat”, tapi nggak punya ruang aman buat marah ataupun ngomongin perasaan.
Nggak cuma soal tekanan dari luar rumah, stres dari hubungan personal juga punya efek gede. Studi di Swedia nunjukin kalau perempuan yang ngerasa stres berat dalam pernikahan punya risiko hampir tiga kali lipat buat ngalamin serangan jantung ulang. Bahkan ada kondisi yang disebut sindrom patah hati, di mana otot jantung bisa tiba-tiba lemah gara-gara tekanan emosional yang terlalu besar.
Makanya itu, penting banget buat perempuan buat cari cara sehat buat keluarin emosinya. Bukan berarti marah-marah sembarangan, tapi lebih kearah cari saluran yang positif kayak olahraga, meditasi, ngelakuin hobi, atau ngobrol sama profesional kayak psikolog. Soalnya, punya ruang buat denger dan didengar itu nggak cuma bikin hati lega, tapi juga bikin badan jauh lebih sehat.
